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隨著年齡的增長，中老年人會感覺身體機能漸漸的衰退，稍不注意便容易生病，所以日常需要特別注意保養(yǎng)。在日常養(yǎng)生中，飲食是重要的一環(huán)，蛋白質(zhì)對人體的健康有著重要作用，與身體的免疫力有著直接關(guān)系，中老年人多吃這幾種高蛋白食物，將有助于增強體質(zhì)。

1。牛肉

牛肉的蛋白質(zhì)含量豐富，每100克的牛肉中大約有20克左右的蛋白質(zhì)，此外牛肉中含有大量的礦物質(zhì)和氨基酸成分，可以增強身體的免疫力，中老年人日常要多食用一些牛肉來補充身體所需的蛋白質(zhì)。

2。蝦

蝦不僅營養(yǎng)價值高，而且容易被人體消化吸收，它的蛋白質(zhì)含量達(dá)到20%，含有豐富的鉀，碘，鎂等微量元素，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物之一。

3。腐竹

腐竹在制作烘干的過程中濃縮了大豆中的營養(yǎng)，使其蛋白質(zhì)含量更高，中老年人很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，日常不妨多吃一些腐竹來補充蛋白質(zhì)。

標(biāo)簽： 重要作用 直接關(guān)系 骨質(zhì)疏松